【ジンジャールートの効果6選】ジンジャールートの効果・効能

ジンジャールートを使用して3ヶ月経ちました。

今回はジンジャールートの効果について解説していきます。

✅ジンジャールートの効果

・消化不良を助ける
・感染症を防ぐ
・筋肉痛を和らげる
・脳機能の改善
・吐き気に効果的
・生理痛を抑える

ジンジャールートとはショウガの根です。
生理痛や吐き気に対しては
歴史的に使用されてきました。 pic.twitter.com/PfNNzOdYiv

— マオ / セブで筋肉に愛をそそぐ人🇵🇭（ダイエット中） (@mao78k) May 18, 2019

ジンジャールートの効果・効能

ジンジャールートとは

ジンジャールートと生姜の違いが気になるかもしれませんが同じです。

ジンジャールートは日本語で「生姜の根」です。呼び名が違うだけです。

消化不良を助ける

ジンジャールートは消化不良を改善します。

主な消化不良の症状を二つ挙げると、

上記が慢性的な消化不良の特徴です。

ジンジャールートはこの痛みと不快感を改善する効果を持っています。

それに加えて、消化スピードを促進する働きもあります。

実際にジンジャールートを摂取して1.5倍消化が加速された研究結果があります。

感染症を防ぐ

ジンジャールートにはジンゲロールという成分が含まれています。

ジンゲロールは細菌の繁殖を抑制する効果を持っており、感染症を防ぐ効果があります。

ただ一つ議論としてあるのが、

結論から言うと、ジンゲロールは加熱・乾燥後も維持される=感染症を防ぐ効果は損なわれない。

しかし割合として少量がショウガオールの割合が多くなる。 様々な加熱法(茹で、蒸し、炒り、焼き、電子レンジ)での研究結果がある。

補足ですが、ショウガオールも悪者ではありません。体を温めたり、代謝促進といった効果を持っています。

筋肉痛を和らげる

ジンジャールートは筋肉痛や痛みを和らげます。

ジンジャールートは抗炎症作用を持っているという理由からです。

即効性の効果は期待できないですが、習慣的に摂取することで筋肉痛の回復を促進します。

研究結果では運動の45分後に摂取したグループは、筋肉痛や機能不全に何も影響を与えなかった。

しかし運動後の24時間後に摂取したグループは翌日（運動後48時間後）に腕の痛みが軽減した。

脳機能を改善する

ジンジャールートはアルツハイマー病の予防に効果的です。

アルツハイマー病になる原因として挙げると、

上記は老化を早める上に、認知機能の低下を招く原因と考えられています。

ジンジャールートには抗酸化作用と炎症を抑制する作用があるという理由から、アルツハイマー病に効果的と言えます。

ジンジャールートには記憶力と注意力を改善するエビデンスもあります。

吐き気に効果的

ジンジャールートは吐き気に効果的です。

つわり等の妊娠中の気持ち悪さには最も効果的です。

ジンジャールートを1.1〜1.5gを摂取することで、吐き気を和らげる効果が期待できます。

歴史的に酔い止めとして使用されていた過去もあります。

比較的ジンジャールートは安全ですが、妊娠中の方は医師に相談の上で使用しましょう。

生理痛を和らげる

ジンジャールートは生理痛を和らげる効果があります。

副作用について

ジンジャールートは非常に安全とされています。 摂取量や相性で軽度の副作用があります。

主な軽度な症状は下記です。

前述の吐き気に効果的という項目で、1.1g~1.5g摂取することで吐き気を和らげると書きました。

これは研究結果で妊娠中の女性と一般女性を対象にした研究です。

この実験内では重大な副作用は見られませんでした。

ちなみに量をイメージしやすく言うと、2グラムで薄切りにしたショウガ1枚分です。

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