【1年以上の使用者が書く】アシュワガンダのレビューと徹底比較

アシュワガンダの摂取を始めましたが、かなり良かったです。

Now Foodsのアシュワガンダをレビューします。

筋トレ歴は5年でアシュワガンダは1年以上摂取しました。

アシュワガンダのレビューと徹底比較

結論から言うと、かなり良かったです。

今では個人的に無くてはならないサプリメントの一つです。

ツイートを載せましたが、良かった理由としては、

実際アシュワガンダの効果は他にもあるのですが、今回はいくつかに絞ってピックアップしました。

筋肉の成長を促進する

アシュワガンダは確実に筋肉の成長を促進しました。

ただ正直なところ、どのくらいの割合でアシュワガンダが筋肉の成長に影響を与えたかと言うのは分かりません。

なぜなら、筋肉の成長にはトレーニングや食事の面での影響も多いからです。

具体的に言うと、トレーニングと食事の変化や他のサプリの作用によって、筋肉が成長した可能性もあるという理由からです。

ただアシュワガンダを摂取してから、確実に筋肉の成長促進作用は感じました。

アシュワガンダはストレス解消に効果的か

アシュワガンダの摂取を始めてから、ストレスを感じづらくなりました。

これはアシュワガンダの特徴でもあるのですが、効果を体感するまでに時間がかかります。

摂取してから1ヶ月程度で効果を体感しました。

摂取して1ヶ月経過した頃に、「そういえば穏やかになったな」という感覚です。

僕は普段からマイペースでストレスも感じることも少ないですが、日常生活でのストレスは確実に減りました。

というより体感として幸福度がかなり上がりました。

具体的に言うと、物事を考えるときにほとんどがポジティブになったという感じです。

アシュワガンダで記憶力・集中力の向上を体感したか

アシュワガンダで集中力の向上は体感できました。

記憶力に関しては、体感できるほどの劇的な変化はありませんでした。

作業前や勉強前に摂取することで集中力の向上を実感しました。

その結果いつも以上に効率的に進めることができました。

摂取のタイミング

アシュワガンダは食事と一緒に摂ることをオススメします。

胃酸の影響で成分が変わってしまうことがあるからです。

食事と一緒（食後すぐ）に摂取することでスムーズに消化されます。

目的別によって摂取するタイミングを考えましょう。

なぜならアシュワガンダは摂取してから作用するまでに、1時間〜1時間半を必要とするからです。

具体的に僕が集中力を上げる目的で摂取する時は作業や勉強の1時間〜1時間半前に摂取しています。

様々なニーズがあると思うので、アシュワガンダをいくつかピックアップして比較していきます。

アシュワガンダのレビューとおすすめ

アシュワガンダの比較をしていきます。

結論としてはNow Foodsをオススメします。

✔︎検討するアシュワガンダ3選

上記3つのアシュワガンダを比較します。

すみませんが、この中で僕が使用したことあるのはNow Foodsのアシュワガンダのみです。

他メーカーのアシュワガンダに関しては、レビューや「客観的な情報」を提供させてください。

Now Foodsのアシュワガンダ

結論はこれをオススメします。

理由としてはコスパが良く、含有量も1カプセル450mgと他と比べて多めです。

1番の理由は安全性と品質の面でも信頼できます。

実際にGMP（優良医薬品製造基準）品質保証のマークも付いています。

簡単に言うとこのマークがある＝品質管理が高いと言えます。

Jarrow Formulasのアシュワガンダ

Now Foodsの含有量450mgだと少し多いという人にオススメできます。

Jarrow Formulasのアシュワガンダ含有量は1カプセル300mgです。

僕がNow Foodsをオススメする理由として、

信頼性の面で評価できるのと、150mgの含有量の違いでほぼ同じ値段なら含有量の多いNow Foods良いかなと僕は思います。

Jarrow Formulasも品質が悪い訳ではないです。

アシュワガンダに限らず、サプリメントメーカーとしてNow Foodsは優秀ということです。

メーカー	カプセル数	価格	1カプセルあたりの価格
Now Foods 小	90カプセル	1104円	11.1円
Now Foods 大	180カプセル	2018円	11.2円
Jarrow Formulas	120カプセル	1509円	12.5円
Doctor’s Best	60カプセル	820円	13.6円

（スマホで見ている方は横にスライド可能です）

Doctor’s Best のアシュワガンダ

Now Foodsを摂取したことがある人なら試しても良いかと思います。

Doctor’s Bestの上記二つとの違いは、アシュワガンダの抽出元が違います。

 

上記二つのメーカーのものは根から抽出されたアシュワガンダ

 

Doctor’s Bestは根と葉から抽出されたアシュワガンダです。

 

違いとしては、

葉から抽出されたものは効果が高く、根から抽出するよりも安全性が劣る。

根から抽出されたものは効果がやや劣りますが、葉から抽出したものよりも安全性で優れています。

メーカー	含有量（1カプセル辺り）	製造方法
Now Foods	450mg	根から抽出
Jarrow Formulas	300mg	根から抽出
Doctor’s Best	250mg	根と葉から抽出

補足ですが摂取量が心配な方のために、アシュワガンダの1日の上限摂取量は2000mgです。

抽出方法の違いによって生じるメリットとデメリットをもう少し深掘りしていきます。

アシュワガンダの種類

結論から言うとNow Foodsの根から抽出されたアシュワガンダで十分体感できたので、それをオススメします。

効果を感じないという方は葉と根から抽出されたものを試すと良いです。

理由は製造方法にあります。

SensorilとKSM-66と呼ばれますが簡単に言うと、

・Sensoril：葉から抽出、葉と根から抽出

・KSM-66：根から抽出

それぞれのメリットとデメリットとしては、

・葉から抽出するメリット

成分が濃縮されており高い効果が期待できる。

・葉から抽出するデメリット

葉の抽出物には毒性の高い成分がある。

成分が濃縮されており高い効果が期待できる。

その一方で毒性の高い成分も入っている。

この毒性の成分はそれほど危険でもないという議論もあります。

研究結果では大きく人体に影響を与えなかったとされています。

ちなみに毒性の高い成分とはウェザフェリンAに代表されるウェザノライドです。

・根から抽出するメリット

安全性が高い。

・根から抽出するデメリット

葉から抽出されたものに比べて効果が劣る。

個人的には根から抽出されたアシュワガンダでオススメします。

理由としては、安全性が高い上に十分効果を体感できたからです。

ちなみに安全性が高いワケは根から抽出されたものは毒性の成分（ウェザフェリン）の含有量が低いからです。

初めて試すならNow Foods

少し長くなってしまいましたが、まとめると下記です。

・初めて試すならNow Foodsのアシュワガンダ

効果を感じることができなかったらDoctor’s Bestのアシュワガンダの摂取をオススメします。

普段の生活から運動まで多くの面で効果が期待できるのでオススメです。

僕は引き続きNow Foodsのアシュワガンダを使用していきます。

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