女性のおすすめプロテイン徹底比較【初心者必見】

女性向けのおすすめプロテインの紹介と比較をします。

先日こういったツイートをしました。

女性のおすすめプロテイン徹底比較

プロテインの種類

プロテインには大きく分けて下記の2種類があります。

それぞれの違いとしては下記です。

選び方として、筋トレの習慣があればホエイ、普段の食事の置き換えや栄養補助として取り入れるならソイでOKです。

個人的な意見ですが、良い体が欲しいならホエイを選んで筋トレを習慣にするのが効率的でおすすめです。

ホエイを選ぶと筋肉がつきそうで嫌だと感じた方はその考え自体が危ないです。

筋肉は女性らしいボディラインを作る

ホエイプロテインを選んで筋トレを継続するのが美しい体を手に入れる近道です。

ある程度筋肉を作ることでメリハリのある女性らしい体になるからです。

実際に世界一有名なフィットネスの大会の選手が下記です。

モデル活動をしている彼女らもほぼ毎日ハードなトレーニングをする上、プロテインやサプリメントを活用しています。

ではどのようにしてプロテインを飲むか気になると思うので紹介します。

プロテインの飲み方

基本的には水で、就寝前のみ牛乳で飲むと良いです。

牛乳と飲むことで吸収が緩やかになり、睡眠中も栄養を吸収できるからです。

分量についてはメーカーによって変わってくるので、それぞれ説明をチェックしてください。

飲むおすすめのタイミングとしては下記の3つです。

詳しい飲み方に関しては下記の記事でも紹介しています。

よくある質問の一つとして、「プロテインは太らないのか？」という質問です。

結論からいうと、プロテインは太る原因になりません。

栄養素を見ても太る要素がないからです。

ではなぜ太ったのかという理由はいくつでも挙げることができます。

簡単に例を挙げると下記のようなものがあります。

プロテインのせいで太ったのではなく、必ずそれには他の原因があります。

なのでプロテインが原因で太るということはないです。

ちなみに中村アンさんも「プロテインは太らない」という体験をツイートをしています。

女性向けと普通のプロテインのどちらがおすすめか

主成分であるプロテインはタンパク質なので両方とも同じものです。

女性向けプロテインがある理由として、女性に不足しやすい栄養素が入っているものがあります。

具体的な栄養素に関しては後で説明します。

これだけ聞くと女性用プロテインの方が良さそうに聞こえますよね。

女性向けプロテインを女性は選ぶべきか？

結論から言うとノーです。

なぜならコスパや栄養素を考えても、女性向けでないものと比べて劣るからです。

女性向けとして販売されてるプロテインは、1食辺りのタンパク質量が普通のプロテインの3分の1しか入っていないのも珍しくないです。

実際にAmazonでも上位人気TOP2とマイプロテインで価格比較した表が下記です。

メーカー	量	価格	1杯辺りの価格
ザバス	50食分	3025円	61円
アサヒ	6食分	1469円	244円
マイプロテイン	40食分	2790円	70円
マイプロテイン (30%OFFの場合)	40食分	1953円	49円

（2019/09/26日時点での価格）

セール時を除いて1杯あたりの価格だけ見たらザバスが最安ですが、栄養面でマイプロテインが優れています。

マイプロテインの30%OFFが入っている理由は頻繁にセールを開催しているからです。

30%以上の割引セールを行ってることも少なくない上に、セールがない時をほとんど見ません。

女性向けプロテインのおすすめ2選

女性向けのプロテインの比較をします。

結論からいうと、マイプロテインがおすすめです。

各メーカーのプロテインをピックアップします。

✔︎検討するプロテイン2選

・①：マイプロテイン

・②：オプチマム・ニュートリション

マイプロテイン

筋トレを始める、始めたばかりの女性にはマイプロテインがオススメです。

マイプロテインがおすすめの理由は下記です。

 

・価格リーズナブル・コスパも良い

 

・フレーバーの種類が多い

 

・サイズの種類が多いので必要量に応じて選べる

 

最初は筋トレが続くかも分からないし、初めてのプロテインでお金をかけるのは怖いですよね。

マイプロテインならコスパも良い上にそれなりに量もあるので、最初の1つとしてもオススメです。

オプチマム・ニュートリション

筋トレも習慣になっていて「マイプロテインは試したことがある」

もしくは「マイプロテイン以外のメーカーが良い」という方にオススメです。

オプチマムがオススメの理由は下記です。

・世界で1番売れているプロテイン

・高品質で美味しい

オプチマムはマイプロテインに比べると少し高いです。

オプチマムの価格は妥当なくらいなのですが、マイプロテインが安過ぎます。

とはいえマイプロテインも質が悪い訳ではないので、特に理由がなければマイプロテインがおすすめです。

メーカー	量	価格	1杯辺りの価格
マイプロテイン	40食分	2790円	70円
オプチマム	74食分	6574円	89円
マイプロテイン ソイ	33食分	1990円	60円

どうしてもソイプロテインが良いという方もいるかもしれないので、そういった方はマイプロテインのソイを選べばOKです。

まとめたのが下記です。

コスパで選ぶならマイプロテイン

さらに高品質を求めるならオプチマムニュートリション

ソイにこだわるならマイプロテインのソイプロテイン

プロテインこんな感じですが、前述した「女性に不足しやすい栄養素も欲しい」という方もいると思います。

女性が不足しがちな栄養素も補いたい

欲しい栄養素のサプリメントを単体で購入すると良いです。

なぜなら価格も安い上に栄養価の高いものを購入できるからです。

不足しがちな栄養素がプロテインに入っているのもありますが、上記の理由で別で用意するのがおすすめです。

女性が不足しがちな栄養素として下記が挙げられます。

・鉄分：不足すると眠気や息切れしやすくなる

・カルシウム：骨や筋肉の生成に必要不可欠

・ビタミン：免疫力の向上や疲労回復効果がある

個人的な意見として、女性は鉄分とビタミンを優先して摂ると良いです。

鉄分は月経による貧血を防ぐために大切で、ビタミンを摂ることで疲労回復効果も得られます。

個人的な体感として初めてマルチビタミンを摂った時は、朝の体がかなり軽い体感がありました。

オプチマムのプロテインの購入を考えている方は、上記の代わりにオプチマムのマルチビタミンがおすすめです。

なぜなら同じサイトで購入することが出来るので、送料の節約になります。

オプチマムのマルチビタミンは女性に必要な栄養素がバランス良く入っています。

まとめると、マイプロテインで買うなら上記の栄養素から欲しいものをピックアップ。

オプチマムで買うならマルチビタミンでOKです。

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